学习一下，呵呵

个人感觉还是应该从运动项目和强度上作调整，比如前期有氧跑的，现在每周增加一次变速跑或间歇跑，前期以大重量力量训练为主的，现在每周增加一到两次小重量多频次训练。当然，最关键的还是控制饮食，高糖高盐高油脂食品还是要严格控制滴……