做腹肌不管是什么动作最重要的是让目标肌肉做工。
仰卧起坐不要求全起关键是全过程，腹肌不可以放松，起的时候用腹部发力，30个就会让你有灼烧感的，一天8组 会比较有效果。不过这个动作仅仅对上腹部又锻炼 想全面 还得腹肌8分钟 或者 撕裂者。
不要应付数量 要按照标准的来做体验动作的准确性，最简单的方法就是联系完了以后看看那肚子是不是真的像撕裂了一样，是不是热的

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