每天坚持3~4个小时锻炼 强人！

我已经练了一个月。比你稍微差一点。不好意思带图发帖。下个月我一定要有明显的增长。到时候我也带图发帖。朋友，坚持就是胜利啊。加油哦。

雕刻。时光 发表于 2012-6-10 13:32
200-300个仰卧起坐！新手估计做了就起不来啦啊！楼主太强拉啊！

我是一次做50个累积做的，四组，一次性谁能做200.。？

我不够档次 发表于 2012-6-10 14:08
你这以前肯定有基础的，不会一个月就出这样的效果

我必要骗你，我用了一个半月的时间，每天坚持3~4个小时锻炼。感觉越炼越有劲的那种，早晚一瓶250ml纯牛奶

你这以前肯定有基础的，不会一个月就出这样的效果

200-300个仰卧起坐！新手估计做了就起不来啦啊！楼主太强拉啊！

苦练39 发表于 2012-6-9 20:23
体重增加多少

我177CM 没锻炼之前，60KG。现在65KG

勞資＂1.個人 发表于 2012-6-10 09:43
哥们  怎么练的   不错  把方法及器具说一下嘛   有劳了

就一副30KG的哑铃，没有哑铃凳，就平躺在地上做几组，做3 4组仰卧飞鸟 卧推，最好和俯卧撑配合起来做。每天做200~300个仰卧起坐

哥们  怎么练的   不错  把方法及器具说一下嘛   有劳了