我之前也这样。。呵呵 现在好多了

liujieaaaaaa 发表于 2012-6-11 23:03
你都是这么做的？我现在是每天原地跑步1个小时，再做点哑铃运动，有2个月了 ...

ca,,,,,,,,,做反了 先无氧哑铃或者无器械力量练习 然后再跑，，不要原地跑 没效果。。去户外跑最快，，1个月就瘦下来，，一个刚开始最好一个星期跑5-6天这样坚持3个星期到4个星期就能坚持下来了 接下来一周跑个3-4回 保证不长上来就行了。

liujieaaaaaa 发表于 2012-6-12 21:56
为什么是先力量再有氧啊，外面没地方跑，我也觉得原地跑效果不好

先耗掉你体内多余的糖分 然后跑步就变成只燃烧脂肪了，，这个道理根早上空腹晨跑一样。。效果最好。

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-13 08:36
就是武二爷说的这个理，妥妥的，照做把，保准有效果

hehe  我是2个月减了10斤 没节食（不过零食，烟酒，全不粘。。2个月的时间 就一次迫不得已喝了点儿白的，只喝了2瓶啤酒，，不喝啤酒，不喝碳酸还是有效果，。。） 现在体重控制在79KG上下。。打算减到75就OK了 要不然 183 体重不到150斤就显得单薄了。
烧烤，肉 照吃 呵呵。。