减脂，有点肥

每天先30分钟力量，再40分钟有氧，坚持几个月，会瘦下来的

liujieaaaaaa 发表于 2012-6-12 09:01
我平常都是做1个小时的有氧，在做点力量运动，有2个月了，效果不是很明显 ...

我的顺序是先力量，再有氧，效果明显，注意饮食和休息。

武松 发表于 2012-6-12 22:01
先耗掉你体内多余的糖分 然后跑步就变成只燃烧脂肪了，，这个道理根早上空腹晨跑一样。。效果最好。
...

就是武二爷说的这个理，妥妥的，照做把，保准有效果

武松 发表于 2012-6-13 08:40
hehe  我是2个月减了10斤 没节食（不过零食，烟酒，全不粘。。2个月的时间 就一次迫不得已喝了点儿白的， ...

武二爷V5，嘎嘎，183起码也得75KG，体脂标准，肌肉满满，不吃零时，烟酒，肉照吃，妞照泡，哈哈