20天会有什么变化？大肌群要保证48小时的充分休息，就是说最少练一天歇两天，这期间可以穿插进行背部、肩部、腿部的训练。再说健身是个持之以恒的运动，半年内变身成个肌肉猛男，难！
楼主底子不错。

20天会有什么变化？大肌群要保证48小时的充分休息，就是说最少练一天歇两天，这期间可以穿插进行背部、肩部、腿部的训练。再说健身是个持之以恒的运动，半年内变身成个肌肉猛男，难！
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