家庭健身论坛

wsdygfw: 今天早上【主攻三头肌三个砖。坐姿拉力7个砖。深蹲35公斤都好累。哑铃左右腹肌。二头肌。硬拉】80分钟

2014-1-8 07:27 回复|

wsdygfw: 5号晚上40分钟上下斜推以及飞鸟。很累。休息一天

2014-1-6 00:33 回复|

wsdygfw: 今天早上【三头肌.站姿哑铃飞鸟。】【主攻深蹲.以及多功能背扩宽拉力.二头肌.硬拉】60分钟

2014-1-5 07:17 回复|

wsdygfw: 康比特我吃3桶没有增加1斤的肌肉。体重还在123至128之间。一年时间。我的感觉吃康比特没有什么增肌的效果。别人不知道啥样。

2014-1-5 02:02 回复|

wsdygfw: 3号晚上锻炼50分钟【下斜哑铃腹肌。单臂划船。上下斜推以及飞鸟】晚上时间太宝贵。可以说没有时间。

2014-1-4 00:53 回复|

wsdygfw: 今天早上下斜.左右哑铃腹肌。三头肌2个砖。多功能扩胸6个砖。杠铃划船。硬拉。60分钟。

2014-1-3 06:53 回复|

wsdygfw: 今天早上【站姿哑铃飞鸟。站姿挺举。杠铃深蹲.杠铃二头肌。左右腹肌。硬拉.60分钟

2014-1-2 07:08 回复|

wsdygfw: 今天早上锻炼60分钟【抬脚尖.站姿哑铃飞鸟.多功能拉力.杠铃深蹲.杠铃二头肌杠铃.硬拉】

2013-12-30 07:23 回复|

wsdygfw: 最近老是小受伤。锻炼的时候也没有感觉到。等睡醒才发现那个部位受伤。

2013-12-30 01:01 回复|

wsdygfw: 29号晚上锻炼60分钟【跨步深蹲.上下斜推以及飞鸟.下斜腹肌】重量15公斤

2013-12-30 00:53 回复|

wsdygfw: 今天早上【主攻下斜.左右腹肌.多功能扩胸以及拉力。站姿哑铃飞鸟。三头肌】60分钟

2013-12-28 07:15 回复|

wsdygfw: 26号晚上30分钟小锻炼上斜推以及飞鸟。没时间。挺忙。

2013-12-27 00:06 回复|

wsdygfw: 今天早上主攻【站姿哑铃飞鸟。坐姿拉力。二头肌。杠铃深蹲。60分钟，

2013-12-26 07:39 回复|

wsdygfw: 22号晚上锻炼50分钟【上下斜卧推。以及飞鸟。站姿挺举。

2013-12-23 01:52 回复|

wsdygfw: 今天早上主攻【坐姿拉力。二头肌，杠铃划船。杠铃深蹲】深蹲做的很累。50分钟。天气太冷。

2013-12-22 07:16 回复|

wsdygfw: 今天早上小锻炼50分钟重量轻。也是热热身。今晚开始正常锻炼。

2013-12-21 06:56 回复|

wsdygfw: 这几天。帖墙纸。没时间。

2013-12-20 06:37 回复|

wsdygfw: 15号晚上锻炼.50分钟【上下斜飞鸟.以及推】

2013-12-16 02:28 回复|

wsdygfw: 今天早上50分钟【下斜.左右腹肌.三头肌.杠铃深蹲.府身哑铃飞鸟.哑铃抬脚尖。

2013-12-15 06:52 回复|

wsdygfw: 今天早上锻炼1个时间.【跨步蹲.哑铃蹲.站姿飞鸟.站姿挺举.二头肌.坐姿拉力。

2013-12-14 07:21 回复|

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