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• 真的不容易 回复
• 真的沒时间！！9月13号八月初一开业粮油批发！真直乱一点头绪也沒有！正走向正轨道！要向规范化方程式发展！ 回复
• 今天锻炼感觉很累....30分钟不行..... 回复
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• 31号锻炼50分钟上下平哑铃飞鸟...单臂哑铃划船:二头肌，斧式二头肌: 回复
• 29号锻炼6o分钟上下斜平哑铃卧堆及飞鸟，单臂哑铃划船:二头机，斧二头肌:还可以 回复
• 今天锻炼与上次差不多..50分钟可以  回复
• 25号下午5o分钟占与22号动作差不多。 回复
• 22号下午锻炼40分钟.......上下平哑铃飞鸟..二头肌.斧式二头肌..哑铃脚尖提臀.吃键肌粉 回复
• 昨天单臂划船受伤..好久没有做单臂划船..  回复
• 20下午锻炼60分钟..上下斜平推飞鸟..二头肌..斧式二头肌....哑铃脚尖提臀..哑铃划船..吃键肌粉 回复
• 17号下午锻炼50分钟....上下平哑铃飞鸟..二头肌.斧式二头肌..哑铃脚尖提臀.吃键肌粉.. 回复
• 15晚上锻炼45分钟..上下平哑铃飞鸟..二头肌.斧式二头肌..哑铃脚尖提臀..吃键肌粉... 回复
• 13号下午锻炼40分钟.上下斜哑铃推.以及飞鸟..平卧飞鸟..二头肌..斧式二头肌..哑铃脚尖提臀..吃键肌粉与键身饮 回复
• 11号下午5点30分锻炼45分钟....上下斜哑铃推.以及飞鸟..平卧推以及飞鸟..二头肌..斧式二头肌..哑铃脚尖提臀..吃键肌粉与键身饮 回复

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