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家庭健身论坛 › 日志

    blog 日志

    分享 完美健身方法之复合训练动作
    chhu2000 2012-7-6 10:26
    大多的健身爱好者都苦于寻找一套完美的 健身方法 ，但由于每个人身体条件不同、想要达到的健身目的不同，注定每个人的健身方法也不尽相同， 但这其中也并不是无规律可以遵循。 这就是今天我要谈的健身方法之复合训练动作，所谓复合训练动作是指能使多关节、多肌肉群参与的动作。你需要做的就 ...
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    分享 基本动作（复合训练动作）和孤立动作汇总
    chhu2000 2012-6-28 23:11
    基本动作　　　/　　　　孤立动作 大腿(前部)　深蹲、腿举　/　坐式伸展小腿、身体后倾深蹲 大腿(后部)直腿硬拉　　　　/　　俯卧后弯小腿 下背部　屈腿硬拉、直腿硬拉　/　俯卧超度挺起上身 背阔肌　杠铃弯身划船、坐式滑轮拉力划船、哑铃弯身划船、掌心向外的引体向上、滑轮下拉　 ...
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    分享 给初学者的训练动作推荐——三大复合动作
    chhu2000 2012-6-28 22:16
    给初学者的训练动作推荐——三大复合动作 来源： 叶梓的日志 对于那些想要增肌的朋友们来说，往往对各种动作存在着一系列的疑问。在负重锻炼里面存在着各种各样的训练动作，每一个都有它们存在的价值。那到底这些不同的动作之间又存在着哪些不同点和相同点呢？这篇日志将从最基础的几个方面讲讲一 ...
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