完美健身方法之复合训练动作 2012-07-06

 大多的健身爱好者都苦于寻找一套完美的 健身方法 ，但由于每个人身体条件不同、想要达到的健身目的不同，注定每个人的健身方法也不尽相同， 但这其中也并 ...

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基本动作（复合训练动作）和孤立动作汇总 2012-06-28

基本动作　　　/　　　　孤立动作  大腿(前部)　深蹲、腿举　/　坐式伸展小腿、身体后倾深蹲  大腿(后部) 直腿硬拉　　　　/　　俯卧后弯小 ...

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给初学者的训练动作推荐——三大复合动作 2012-06-28

  给初学者的训练动作推荐——三大复合动作 来源： 叶梓的日志 对于那些想要增肌的朋友们来说，往往对各种动作存在着一系列的疑问。在负 ...

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