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m-缠绵

二级 童生

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    精华

[会员自拍] 新手健身求指点

© m-缠绵 二级 童生   /  2012-9-3 19:54  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人现年28 高172  重60KG  骨格较粗大就是没肉，

平时饭量很小吃一点就饱  在食堂工作基本不用担心营养。要不要买增肌粉

我是上夜班的，平时晚上10点左右睡到凌晨2点打卡再回宿舍睡到凌晨4再去工作。早上10点半下班。下午会补睡两三个小时。

吸烟 不喝酒 有撸管行为一周一次左右 平时也不爱运动

买多重的哑铃合适
刚开始做哪些组合好，
真心想健身 想要一副强壮的体魄

求高手大能指点

这是我的排骨照   
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8 个回复

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m-缠绵 二级 童生 2012-9-3 19:56:28
沙发
自我感觉肠胃不太好，想先买点调里肠胃的药吃。哪位大大有好的建仪
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就这样儿 五级 进士 2012-9-3 20:08:32
板凳
搞副30KG的吧http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
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~漫埗陽茪~ 四级 举人 2012-9-3 22:09:00
地板
这是炫耀贴吗 天。。。。。。。。。。。身材不错 好好锻炼
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455961845 五级 进士 2012-9-3 22:19:49
5#
先多做些有氧运动，增加心肺功能
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D调の华丽 五级 进士 2012-9-4 08:30:48
6#
楼主，你172  三围多少 我到120我也满足了
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m-缠绵 二级 童生 2012-9-4 10:36:00
7#
D调の华丽 发表于 2012-9-4 08:30
楼主，你172  三围多少 我到120我也满足了

啊没量过啊，，没没见过本人你不知道，全是骨头 我也就骨架子大。  我妈都说我在吸毒了，
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ＳЁv⑦ē莉♂ 三级 秀才 2012-9-4 11:23:59
8#
楼主手臂不错，有练肌肉的基本，，，买增肌粉吃吧，配合锻炼，先有氧运动吧，然后克服自身重量，然后器械锻炼，，肌肉一定暴涨啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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一❤馨一意 四级 举人 2012-9-16 15:40:46
9#
我也是血管全在皮肤表面
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