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jjwzyl8

三级 秀才

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    精华

[关于增肌] 求 增肌方法 本人 173 63KG

© jjwzyl8 三级 秀才   /  2012-10-4 21:58  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

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jjwzyl8 三级 秀才 2012-10-4 22:08:09
沙发
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游泳的鱼 六级 探花 2012-10-4 22:34:29
板凳
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划不错，推荐一下。
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9527 七级 榜眼 2012-10-4 22:40:07
地板
增肌做力量训练，大重量的训练，练后注意蛋白质的摄入，注意休息，坚持1年就有很好效果的。
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爱呀哎呀我爱你 四级 举人 2012-10-8 21:21:54
5#
我179cm，58kg，太帅了！
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jjwzyl8 三级 秀才 2012-10-9 19:20:51
6#
我现在是 3天练 一天休  一般是晚上8点练 晚饭后1小时多 吃6分饱 然后练在吃。。些
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mawenbing1 三级 秀才 2012-11-15 22:41:55
7#
身材已经不错了我觉的  我也是173 才59KG
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