[食补] 上班族的健身期间的食谱！！！！！

大家好，本人比较瘦 175cm， 128kg 。想通过健身锻炼加强肌肉已达到增重的目的。我是个上班族，所以我只能下班回去到健身房里做。我参考了下论坛里的很多帖子，我得出了一下适合我自己的一套饮食食谱，大家看看，合适不合适：

1.早餐
1-2个鸡蛋，一杯牛奶，2个馒头，1根玉米

2.中餐
正常的米饭或者面条（条件有限，只能在外面餐馆吃）

3.下午茶
一袋全麦面包

4.下班回家健身，健身完后的饮食
3个鸡蛋，一杯牛奶，一袋全麦面包，2个煮土豆，一根玉米（有条件的外加一些肉丝）

大家帮我看看，参谋下！！！！！