本人女，26岁，160,50kg，整天在电脑前工作，身体大不如前，终于决定去健身房健身，办了张年卡，但是作为菜鸟，实在不知道从何练起，我希望可以塑塑型，增强下体质什么的。求各位高手指点一二啊！谢啦

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
先按这个练啊。