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leo51zp

二级 童生

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    精华

[关于增肌] 一月长8斤！分享！

© leo51zp 二级 童生   /  2012-11-9 16:23  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

10/9早称重：173CM，53.3KG，35岁，很瘦很瘦了
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23 个回复

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leo51zp 二级 童生 2012-11-9 16:23:44
沙发
11/9早57.4KG
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leo51zp 二级 童生 2012-11-9 16:24:29
板凳
国庆网购了个30KG的哑铃
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leo51zp 二级 童生 2012-11-9 16:30:17
地板
长期以来，胳膊用自已手一手能握完，大腿还比不了别人一胳膊，肩膀窄没胸肌，屁股没肉，穿什么衣服都不好看，7年前买的维一一件西装只结婚穿了一次，LP说穿的太难看了，一直挂柜中，为了不让西装浪费我决定增肥了
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leo51zp 二级 童生 2012-11-9 16:35:55
5#
刚开始每天早上做30个俯卧撑，50个深蹬.15个飞鸟.24个推举.30来个手臂湾举吧，左右10个颈后举。划船一边36下。晚上重复重一遍
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leo51zp 二级 童生 2012-11-9 16:36:23
6#
刚开始的重量是调了15KG的
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leo51zp 二级 童生 2012-11-9 16:37:44
7#
每天早上起来空腹称一下，每天都有涨，那时真的好开心，一周下来到了55.5涨了4斤
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leo51zp 二级 童生 2012-11-9 16:38:36
8#
明天再继续
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one 六级 探花 2012-11-9 17:13:27
9#
楼主发个照片上来，分享经验吧，我都愁死了！
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╰芯伤╮ 三级 秀才 2012-11-9 20:54:27
10#
楼主有必要改一改计划.太笼统.还一天两次..
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