各位前辈大家好，因为工作原因无法很好的安排运动时间，这是本人断断续续练了近三个月的照片，由之前的体重59公斤到现在的61公斤，对由这个结果说实话本人并不满足，三个月应该是会更棒的.希望老鸟们看了之后可以留下宝贵的建议。我现在的健身方法还是按照论坛介绍的哑铃健身初级阶段，购置的器械有可调节哑铃40公斤，哑铃凳还有一根门框的引体向上杠杆，同时胸部自己增加了上斜和下斜推举，肩部有硬拉和30一组共四组的仰卧起坐，健身后吃鸡蛋。[照片上传的比较乱，抱歉哈！晚上拍的比较暗为三月后与之前一个月后的对比]

效果不好主要原因就2个，训练强度不够，和练后吃的不够。

效果是有的，背部够有厚度，胸部也有肌肉！

楼主底子不错，加以时日会成为肌肉男滴，继续健身减点脂肪就有线条了。

3个月增长2公斤，成果一般啊，怎么练的

还不错啊。。。

效果不错感觉

为什么 发表于 2012-12-14 22:01
3个月增长2公斤，成果一般啊，怎么练的

可能是休息不够加营养没跟上，正在想办法改进中，工作两班倒，有的时候时间好难安排！！！

9527 发表于 2012-12-14 19:08
楼主底子不错，加以时日会成为肌肉男滴，继续健身减点脂肪就有线条了。

谢谢前辈的鼓励，我会努力加油的。

╭☆じ≈戀★ 发表于 2012-12-17 21:24
可能是休息不够加营养没跟上，正在想办法改进中，工作两班倒，有的时候时间好难安排！！！ ...

哈哈，最关键的没把握好啊。