求各位帮我制定一套十分管用的哑铃锻炼计划！！！谢谢了！

http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个非常好，但对于新手强度有点大，自己慢慢调整。

2072 发表于 2013-2-25 21:44
http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个非常好，但对于新手强度有点大，自己慢慢调整。 ...

我发现这个计划3次（也就是一周）练的部位不一样
不是说隔天练么？隔天练的部位不一样么？

你问的这个好……

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