练了一个月，自已看不出啥变化

数据上有成果没    

一个月而已你就想看到成果啊  你先把体脂减下去吧  看你肚子都挺大的一圈

我觉得也是得先减脂吧

一个月就想从外形上看出变化，几乎不可能。从数据上也许有变化，比如减了多少

不过看腰似乎细一圈

先减脂，脂肪减下去了，你的肌肉就明显了

肚子上的脂肪少了

还是有成绩的，加油啦～

好大的游泳圈