有是有。不过最好标准些，知道怎么发力怎么受力。。腹肌可以天天练。但是要量大。时间短些（30分钟左右）。因为还练别的肌肉嘛。

Deeper_Blue 发表于 2013-3-11 10:18
不在数量 在于质量

一个标准的动作，比几个不标准的动作  效果还要好！

谢谢，我只能标准完成几个动作，抬腿的动作作不来，腿直不起来，没有办法全部做完。效果会打折扣吗？

史東史東℃ 发表于 2013-3-11 21:42
有是有。不过最好标准些，知道怎么发力怎么受力。。腹肌可以天天练。但是要量大。时间短些（30分钟左右）。 ...

谢谢，天天来吃不消。练一次就疼！    那只能标准完成一部分。练出来的肌肉会畸形吗

lzh2507 发表于 2013-3-11 22:09
谢谢，天天来吃不消。练一次就疼！    那只能标准完成一部分。练出来的肌肉会畸形吗 ...

坚持一个星期就行就习惯了，最好腹肌都练到。

lzh2507 发表于 2013-3-11 22:06
谢谢，我只能标准完成几个动作，抬腿的动作作不来，腿直不起来，没有办法全部做完。效果会打折扣吗？ ...

以自己能做到的最大程度来做： 腿部尽可能伸直

你的问题真是好多啊！！这种问题就不要问了 没人回答的了的~~~其实锻炼讲究方法  但贵在坚持~ 你打算练一个月，一年，十年？还是有了你想要的体型就不练了 ~？   你真想那么锻炼  半个小时总会挤的出来的，锻炼的地点无处不在

尽量做标准，可以每天做。腹肌需要天天刺激才会生长。