__浅笑丶那陌路 发表于 2013-3-20 22:57
有段时间是一天跑步　再第二天用哑铃无氧，每天轮流着练。现在是每天晚上先有氧再力量训练，请问　饮食怎 ...

1，要先力量后有氧。
2，饮食要高蛋白，低碳水。

买个仰卧起坐板，每周3次，40*5组，坚持3个月看看效果？同时慢跑不要停！

无氧运动只会增加肌肉 改成慢跑 1小时 效果好

szsj 发表于 2013-3-20 21:23
很多胖人减完体重都是你这样，你的方法有问题。
几个观点要改：
1，不要以为胖就有肌肉，很多人胖的都是脂 ...

如何减脂不减肌肉，你要从饮食上找办法
什么样的办法，有具体的吗？

szsj 发表于 2013-3-20 23:18
1，要先力量后有氧。
2，饮食要高蛋白，低碳水。

低碳水怎么吃，平常吃的饭就是碳水化合物啊，要少吃饭吗，那要饿的，呵呵

是不是吃得多