由于去年胆结石开刀在家休息了月把 正好又碰过年一下胖了 很胖想减肥了 很羡慕身材很好又很健康的强人 所以准备边减肥边健身

准备怎么减啊？

看上去，脂肪不是很多，应该不难的，练出来肌肉线条应该很棒！！

游泳的鱼 发表于 2013-3-26 16:24
准备怎么减啊？

现在每天早上起来空腹跑步40分钟 4点钟吃晚饭5点以后就不进食了

用户名 发表于 2013-3-26 17:22
看上去，脂肪不是很多，应该不难的，练出来肌肉线条应该很棒！！

呵呵 那是因为你没看到肚子上那三层肉

减脂增肌，加油，你行滴！！

9527 发表于 2013-3-26 19:48
减脂增肌，加油，你行滴！！

恩勒 谢谢哈

白色礼帽 发表于 2013-3-26 19:33
现在每天早上起来空腹跑步40分钟 4点钟吃晚饭5点以后就不进食了

慢跑放在晚上比较好，不要空腹练
不存在晚上几点后不能吃饭的说法，主要是要控制热量

反面の教科书 发表于 2013-3-27 03:59
慢跑放在晚上比较好，不要空腹练
不存在晚上几点后不能吃饭的说法，主要是要控制热量 ...

哦哦 只是提前两个多小时吃晚饭 4点多吃不是很饿吃的少点 然后到吃晚饭的点也不是很饿 不吃也就过去了呵呵

加油～，多动少吃哈，不过要“吃好”