我原来是怎么吃也不胖，29岁，174 一直在110左右。通过健身四个月到了130.
没吃什么增肌粉，就是练完半小时内尽量吃，多吃肉。

四个月？有点强大啊！！！一下吊丝逆袭了

太羡慕了，看你在健身房啊，请教练了吗？把计划和方法分享一下，拜托了！！！

前后没什么变化，楼猪确定长了20斤？

求方法啊，之前的照片什么样的

楼主手机和我的一样，可身材没我的好，

望35 发表于 2013-4-20 23:47
太羡慕了，看你在健身房啊，请教练了吗？把计划和方法分享一下，拜托了！！！ ...

没请教练，也没计划，一星期三到四次。五十分钟一次
每星期练两次胸，一次手臂。同时练腹。
胸主要是卧推，两星期加一次重量。练完就吃。

简约天蝎 发表于 2013-4-21 09:11
前后没什么变化，楼猪确定长了20斤？

第一张是两个月，第二张是四个月。

坏坏的√ 发表于 2013-4-21 10:44
楼主手机和我的一样，可身材没我的好，

正在努力中。

长的速度真快，怎么吃的，分享下