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桃李不言

二级 童生

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    精华

      本人,男,汉族,86年的,身高168.2,体重52千克,乡镇基层工作人员,未婚。从上学以后就没有发觉谁比我瘦,个人感觉对身材很自卑,陆陆续续锻炼的有一个月吧,一般都是俯卧撑,感觉效果不明显,从今天起俯卧撑、仰卧起坐一起来,等过一段时间去买一个哑铃,争取把自己塑造完美一点儿。
    真心求教,到底要多重的哑铃才能适合自己呢?
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6 个回复

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估计你15KG就可以了。。虽说俯卧撑练不到肌肉,我3天前练的俯卧撑,现在胸部还疼!!!
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开始锻炼,加油吧,坚持2年就型男了。
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俯卧撑、仰卧起坐打打底子还是不错的。
哑铃估计25~30KG一副,一开始足够了,适合的重量还是要逐渐摸索。先弄懂RM的概念,就更容易明白了。
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谢谢诸位!
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没有坚持 抽烟 喝酒 什么的 都存在 现在只有53kg  继续锻炼吧
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