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桃李不言
二级 童生
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精华
[其他]
开始锻炼
©
桃李不言
二级 童生
/ 2013-5-2 19:23 /
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本人,男,汉族,86年的,身高168.2,体重52千克,乡镇基层工作人员,未婚。从上学以后就没有发觉谁比我瘦,个人感觉对身材很自卑,陆陆续续锻炼的有一个月吧,一般都是俯卧撑,感觉效果不明显,从今天起俯卧撑、仰卧起坐一起来,等过一段时间去买一个哑铃,争取把自己塑造完美一点儿。
真心求教,到底要多重的哑铃才能适合自己呢?
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多毛男人
六级 探花
2013-5-2 20:17:38
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沙发
估计你15KG就可以了。。虽说俯卧撑练不到肌肉,我3天前练的俯卧撑,现在胸部还疼!!!
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可乐2013
四级 举人
2013-5-2 21:09:22
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板凳
参考这个
http://www.yaling8.com/know/52.html
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望35
六级 探花
2013-5-2 21:16:00
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地板
开始锻炼,加油吧,坚持2年就型男了。
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反面の教科书
六级 探花
2013-5-3 05:28:10
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5
#
俯卧撑、仰卧起坐打打底子还是不错的。
哑铃估计25~30KG一副,一开始足够了,适合的重量还是要逐渐摸索。先弄懂RM的概念,就更容易明白了。
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桃李不言
二级 童生
2013-5-3 13:00:15
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6
#
谢谢诸位!
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桃李不言
二级 童生
2015-3-4 14:42:43
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7
#
没有坚持 抽烟 喝酒 什么的 都存在 现在只有53kg 继续锻炼吧
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