小弟初级健身者，手臂训练只要给一定的刺激，膨胀感很强，但胸肌和三角肌却逊色许多，锻炼动作觉得也没有差错，每次也练至力竭，酸胀感却很微弱，这样子是有效果的了么？？  
练后空手保持坐姿哑铃推举的姿势，肩部有乏力感，空手上抬都觉得有点费劲，这种情况有表明产生效果么？

这也是我想问的。希望有高人能够指点。

我也一样    我是属于瘦人

我再练习 平躺哑铃飞鸟 和卧推时   
胸部基本感觉不太明显   首先 力竭的酸胀的 是小臂！！  练习这两个动作 反而是小臂先力竭 握不住了
而导致不能再进行   
但是 练习的时候 确定是集中精力 含着胸的肌肉在 进行    估计是小臂的力量实在是太弱  

本是练胸的动作 倒是先练习的不是主要发力的小臂   

不过 经过几次练习     胸还是有刺激到的
感觉不到明显的酸胀感   但是 胸部肌肉还是能看出些增长的   

大家的情况跟我一样么

肩部不易有酸涨感的。
（优体网）

肩部，我练的时候很容易酸痛的，中小重量，多组数 ，组间歇时间短就OK了  

同问啊，我也是这个问题，做哑铃弯举后会很感觉手臂肌肉泵感非常强烈，膨胀感很强，肌肉都硬了，但是做其他的诸如哑铃推举，卧推，飞鸟之类，泵感就会差的多了，特别是卧推，每次5组卧推后胸部压根就没什么感觉，要接着来上5组飞鸟，胸部才会产生点泵感，求大神指教。。~~

血--还未冷！ 发表于 2014-7-27 00:50
同问啊，我也是这个问题，做哑铃弯举后会很感觉手臂肌肉泵感非常强烈，膨胀感很强，肌肉都硬了，但是做其他 ...

这是正常啊，你想想，你练任何肌肉都需要手臂持哑铃传道负荷，当然手臂更容易泵感了。。