左右对称和减体重问题

左右对称和减体重问题

现在主要是家里练，俯卧撑（分三组）40+30+30  和仰卧体做（分三组）35+35+30

1.现在左右手，肩，胸大小有点不一样，右手比左手大

  （1）怎么把左手练粗，右手练细，请分别教教我“练粗”和“练细”的方法。

  （2）本人现在173CM 74KG。  继续练下去会减体重吗？还是说要先减体重再练肌肉？
   本人想练到66KG左右，有什么好方法可以减体重请说说，谢谢

  （3）练完之后第二天深呼吸的时候胸口有点痛，是不是正常的，还是说练得时候出了什么问题

注：想先把体重减下去，怕练完肌肉难减体重。