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二级 童生

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求高手解答
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6 个回复

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腹肌还得强化啊,不是说有了就行
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目测楼主应该比较瘦 属于体脂比较低,所以腹部线条较清晰 但是整体肌肉并不发达

如果楼主想发达胸肌,必须多补充营养、高蛋白食物 并多做俯卧撑、卧推等练习
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每天3个动作,每个动作6组每组12次力竭,1个月就见效果。
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每天3个动作,每个动作6组每组12次力竭,1个月就见效果。
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哑铃卧推,飞鸟。哑铃上斜卧推,上斜飞鸟。外加俯卧撑
健身计划上都写的呢
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谢谢各位的精彩回答!
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