各位大神你们好，本人172cm 78kg ，肚子和大腿有赘肉，可以减脂+增肌同时进行吗？比较迷茫，请大神赐教！

家中有动感单车，如果可以减脂+增肌同时进行的话，是先骑车还是先做力量呢？

先力量后有氧。。..

楼主必须先做无氧运动，半小时后补充点食物，然后进行有氧运动，不超过一小时就行。如果就单一的做有氧运动，尽量在一小时以上。