本人工作干一天休一天 工作这天要工作到晚上10点所以工作这天是做不了任何训练的
我从4月末开始锻炼 本人身高180 已经从85公斤减到77公斤左右了 一直在徘徊 但是腰腹仍然有肥肉
平时都是 休息这天 锻炼的 现在天热所以将时间推迟到6点到7点锻炼
我想问的是 我是否可以在 休息这天 上午10点到11点锻炼一次 晚上6点到7点再锻炼一次
请各位大神指教 如果可以的话 那蛋白粉需要怎么分配来喝
谢谢了

当然可以一天两次了，蛋白粉的话建议你训练前后各25克，其他时间用食补。

从85公斤减到77公斤 ，很厉害了，你是用的什么计划？