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经典老男孩 发表于 2013-9-10 15:26
楼主的音乐不错 谢谢分享

不客气,有好音乐可以分享下
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引体向上 发表于 2013-8-26 19:42
建议楼主增加腹肌锻炼 呵呵

恩恩 后面一个月开始腹肌了 但是练腹肌 重量不会增加这么快了
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铁血真汉子啊,羡慕,加油!
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我来了,M威
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楼主啊 我现在是瘦子 才52公斤。 我按照你的计划去做,但是两个星期下来 却没增重过啊。
想死的心都有了。。。。。
求楼主大发慈悲 求助一下。
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我135斤,但是肉比楼主100斤的时候还少,估计是我骨头重
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真羡慕,我刚接触这个,也是12过才睡觉,一般11点过锻炼半小时洗了澡就吃东西,完了差不多快1点了睡觉,早上9点左右起,早上不怎么吃,不知这样有效果没,LZ没有列出你的进食和锻时刻表,还有你写的计划练的东西太多了,有没有在家里不用器材的健身增肌方式,求指教。
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不错额
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碉堡了~~  瘦够了 ~~  俺也准备开干了
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楼主很牛啊,这成果就是型男的底子啊。。
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