都健身2个月了，每次健身完，第二天起来都会酸痛，属于正常吗？听别人说刚开始痛是正常，1~2星期就不会痛了啊？

可能没恢复好吧,饮食上，睡眠上找找原因吧!2个月效果怎么样了  

为什么 发表于 2013-8-27 21:56
可能没恢复好吧,饮食上，睡眠上找找原因吧!2个月效果怎么样了

感觉有点效果吧！！好不好就不清楚了。。刚好2个月重5KG。。一天5餐，，就是晚上2点半才睡，，11点半起来，，有保证8个小时睡眠。。

为什么 发表于 2013-8-27 21:56
可能没恢复好吧,饮食上，睡眠上找找原因吧!2个月效果怎么样了

我也锻炼两个月  可每次锻炼第二天第三天都会痛  不过没刚开始练痛的那么厉害  两个月练的效果还是可以的 增了10多斤呢 虽然有一半是肥肉甚至不止 不过对于瘦人的我 无所谓了  但练了两个月的人锻炼后应该是不痛的吗？？

会痛就好总比不痛强，痛说明有效果，而且痛哪就是练到哪的肌肉了。你们刚开始健身自己要列一计划表，不要想练哪就练哪全身都练。一般是分三大块，胸，背，腿一天练一样，练完休息一二天再循环接着练。

linchen 发表于 2013-8-29 00:01
我也锻炼两个月  可每次锻炼第二天第三天都会痛  不过没刚开始练痛的那么厉害  两个月练的效果还是可以的 ...

痛，是相对的，剧烈的就不好了，轻微的说明练的有效果。

′dé、 发表于 2013-8-27 22:48
感觉有点效果吧！！好不好就不清楚了。。刚好2个月重5KG。。一天5餐，，就是晚上2点半才睡，，11点半起来 ...

效果很好了，如果不熬夜，效果更好。