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气球 发表于 2013-9-16 21:22
能列出您的锻炼表给俺新手看看,谢谢先

每天练一个小时以上。每个动作5组以上或者更多,少吃肉,多吃青菜,水果
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这么轻的哑铃能练到这效果已经很不错了!适当的减下体质!塑造下线条就更好了!
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