本人身高175cm，体重150斤，买了一对40KG的哑铃，貌似太沉了 。我刚开始练，应该用多大的重量啊？？求高人指教！

刚开始选择20KG的，单手10KG。主要是熟悉动作，动作一定要标准，慢慢往上加。当可以做20个的时候可以加，一般做8到12个正好。减脂多做有氧运动

行云流 发表于 2013-10-15 17:36
刚开始选择20KG的，单手10KG。主要是熟悉动作，动作一定要标准，慢慢往上加。当可以做20个的时候可以加，一 ...

多谢  指点

40KG，多少钱，不是可拆卸的吗？

one 发表于 2013-10-17 22:18
40KG，多少钱，不是可拆卸的吗？

380,可以拆的

[img][/img]

[img][/img]

行云流 发表于 2013-10-15 17:36
刚开始选择20KG的，单手10KG。主要是熟悉动作，动作一定要标准，慢慢往上加。当可以做20个的时候可以加，一 ...

20kg的，飞鸟一个也做不动啊。坐姿颈后臂屈伸最多能做六个。怎么办啊？

Mr007 发表于 2013-10-21 18:07
20kg的，飞鸟一个也做不动啊。坐姿颈后臂屈伸最多能做六个。怎么办啊？

卧推要大重量，飞鸟要小重量。飞鸟20KG不行就15KG好了，慢慢找到合适自己的。动作一定要标准。

行云流 发表于 2013-10-21 21:04
卧推要大重量，飞鸟要小重量。飞鸟20KG不行就15KG好了，慢慢找到合适自己的。动作一定要标准。 ...

卧推还是用20kg的，飞鸟可以用15kg或者10kg的吗