健身多久出效果?
如果你之前没有健身的经历的话，完全新人的话，那么初期3个月效果是最大的。之后3个月则进入保持成果期，再之后3个月有可能进入平台期，然后肌肉又开始生长。所以健身不是短期的运动，需要长期的坚持，需要身体不断适应肌肉的增长，然后才能给肌肉不断的增长提供动力。

学习了，踩个脚印。

晚睡早起 发表于 2014-1-5 12:10
学习了，踩个脚印。

你练几个月了啊

3个月，有点效果。

晚睡早起 发表于 2014-1-12 12:04
3个月，有点效果。

你练3个月了？

学习中。。。。。。。。。。。。。。

兵兵虎 发表于 2014-1-17 19:38
学习中。。。。。。。。。。。。。。

呵呵，有动力没有 ？

那不是三个月效果明显后就有6个月时间没什么效果了啊？

zj778310 发表于 2014-1-24 15:19
那不是三个月效果明显后就有6个月时间没什么效果了啊？

一般都是3个月效果最明显，之后进入一段平稳期，然后再继续增长。总增长，不可能，身体承受不了。

楼主，健身一个月了，你健身的时候吃增肌粉或者蛋白粉来吗，能吃吗？