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奶油咖啡

二级 童生

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    精华

[减脂方法] 减肥 求指导

© 奶油咖啡 二级 童生   /  2014-3-7 19:12  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人 男  将军肚  43岁  无三高  体重101公斤  求减肥指导。目前已每日傍晚坚持小跑3公里半小时。谢谢大家
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7 个回复

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游泳的鱼 六级 探花 2014-3-7 21:11:14
沙发
加油坚持就是胜利在哪跑
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健身小子 六级 探花 2014-3-8 10:02:44
板凳
你好重啊，一定要控制饮食。。这是最重要的。
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奶油咖啡 二级 童生 2014-3-8 19:27:26
地板
谢谢楼上二位帅哥  我会坚持的  嘴必须管好
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奶油咖啡 二级 童生 2014-3-8 19:28:31
5#
更期望楼上二位给与更科学具体的锻炼知道为感
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喃啵1013 二级 童生 2014-4-3 17:15:07
6#
3公里是不是少了？
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比较胖 五级 进士 2014-4-8 18:18:49
7#
现在主要就是控制饮食
现在你的胃已经撑大了，吃得少你会感觉肚子很空  我以前也是这样
你如果没有力量训练   只是慢跑是很难减掉脂肪的
我现在一般就是力量训练完了以后接着就是2分钟慢跑  2分钟中速跑  2分钟快速跑  循环的这样 20分钟就OK了  坚持1个月很有效果的
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ezfighter 四级 举人 2014-4-10 16:29:02
8#
晚上少吃   跑的时间再加长点  不必追求速度
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