前后坚持3个月了，还请各位大侠指点下，还需要加强的地方。

还可以继续坚持

脂肪厚了点吧？

晕，全身都需要加强啊，别忽略了腿部的锻炼！

加油 我也是和你一样时间开始的 共勉：

●愺民..﹎ 发表于 2014-3-17 17:41
脂肪厚了点吧？

准备开始做有氧了，就是为了长肉，有氧基本没做。

爱好者 发表于 2014-3-17 19:12
晕，全身都需要加强啊，别忽略了腿部的锻炼！

有最深蹲，还有小腿

小茶哥 发表于 2014-3-17 23:44
加油 我也是和你一样时间开始的 共勉：

一起坚持，加油。每周必须挪时间练

蓝_雨Music 发表于 2014-3-17 16:23
还可以继续坚持

必须的，在长个10斤肉就开练点形状

我也是练3个月，哈哈，都长了4KG，看着肥肉有点纠结。但是还是偏瘦一点，再过上一月就必须有氧了