真的是太瘦了 ~ 而且现在有些驼背 走路不自觉就会弓起来~ 刻意站直时间久了整个手臂都会发麻 不知道怎么回事~请大神门帮我拟定一份增肌和健身的计划 最好星期一到星期六的 帮帮我吧~

瘦人还是要隔天练的效果最好，论坛里就有计划。。。加油吧

为什么迷茫啊，瘦的话增肌增肥就好了  

健身你记着一点：不往死里练的锻炼，到最后都是徒劳的！

加油吧，，，，，，，，

haha 发表于 2014-3-18 22:02
瘦人还是要隔天练的效果最好，论坛里就有计划。。。加油吧

就是计划太多了 难以选择~ 不知道哪个适合自己~

兵兵虎 发表于 2014-3-20 10:12
加油吧，，，，，，，，

呵呵 共勉

爱好者 发表于 2014-3-18 22:54
健身你记着一点：不往死里练的锻炼，到最后都是徒劳的！

谢谢提醒~ 你的意思就是每次做到力竭吧？

不要迷茫，多吃，多练，几个月就起来了。

http://www.yaling8.com/plan/232.html  就用这个吧，挺好的