我教你短期3个月长20斤。

ergoproxy 发表于 2014-3-21 20:33
就是计划太多了 难以选择~ 不知道哪个适合自己~

去尝试一下就知道了 ，  想没有用的。

增肥后增肌

我也跟你一样，只是比你高了2CM，大概你发帖的时候比你重不了几斤，现在125，虽说长了十斤肉，但在我身上不明显，再长10斤就完美了，平和心态，睡眠充足，一周三练全身大块肌群，之后的恢复是注意营养，还有锻炼后要有酸胀感，不到一天后就消失，这样才有效果，一起加油吧，为了健康和诱人身姿！:

我跟楼主一样的身高，体重却比楼主还少4斤，最近买了哑铃，准备大干一番，一起加油吧