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超人、不会飞

二级 童生

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    精华

本人172CM181斤·今年26岁··想要一份合理的计划·我没时间去健身房·自己早上到公园练练
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3 个回复

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首先就是控制饮食,再就是做这个高强度有氧吧  效果很好  http://www.yaling8.com/know/800.html
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总体来说就是力量30分钟+15分钟高强度有氧,加饮食控制最关键,原则是这样,方案还是根据自己的情况慢慢调试吧。
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x谢谢!
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