本人38岁了
身体渐渐开始发体了,出现亚健康的状态
作出决心开始减脂,然后增肌健身
先开始进行有氧跑步
最开始太痛苦了,脚那个疼啊
但是还是坚持天天跑,每天30-40分钟
每天都进行跑步大概7公里的样子
遇到下雨就爬楼梯总量上60层再下60层
从14年3月初开始至现在4月底2个月的时间
自己看着变化不大,请大家给个意见

效果很明显啊，我感觉爬楼梯强度比跑步大，可以坚持爬楼梯  

健身是一件长期的工程，贵在坚持~！

38岁的话，刚开始健身是有点痛苦的，还好你挺过来了，加油！！

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-4-28 20:24
健身是一件长期的工程，贵在坚持~！

谢谢，我会坚持下去的

用户名 发表于 2014-4-28 21:24
38岁的话，刚开始健身是有点痛苦的，还好你挺过来了，加油！！

非常感谢鼓励与理解
刚开始确实很困难
体力大不如以前了
但是现在有个可以欣喜的是
年轻的时间社会与家庭条件不给力
缺吃啊　哈哈
现在条件好了，营养不缺了，关键的是看自己怎么去科学营养

继续加油！！！！！！！

康庄大道 发表于 2014-4-28 21:39
非常感谢鼓励与理解
刚开始确实很困难
体力大不如以前了

加油，我们健身房有个老哥45岁了，爱好健身，现在看起来像35的 ！！！

我每天都锻炼，热身完的力量训练，和仰卧起坐，然后就是跳绳，从开始的20分钟1000次到现在的20分钟2000次，不知道这样可以减肥不，主要减掉肚子上的奥肉