本人比较瘦，好长时间没锻炼过，制定了训练计划，第一天锻炼了腹肌八分钟，可到第三天肌肉还是有酸痛感，请问我还是安原来的计划继续么，还是再休息一天？

初期是这样的，先不要上大强度，小强度练下，大概过个1周左右就适应了

初期都这样

酸痛个几天是很正常的，请按计划练

反面の教科书 发表于 2014-5-5 12:30
酸痛个几天是很正常的，请按计划练

非常感谢

你在训练的同时要注意饮食的营养的

（优体网)