普通上班族、今年30岁、身高178、体重才59.7公斤、对健身这个领域完全新手。太瘦了影响生活、工作、自信。特此虚心向各位前辈请教一套健身房增肌训练计划。望各位前辈不吝赐教！感激万分！

http://www.yaling8.com/plan/1028.html   这个很棒啊  ！！

就这样儿 发表于 2014-5-7 19:22
http://www.yaling8.com/plan/1028.html   这个很棒啊  ！！

这位朋友你好！这个计划上面注明锻炼半年以上才可以，适合新手练吗？

有点瘦人，计划你可以再这里找一个就可以啊。。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html  新手用这个吧  

用户名 发表于 2014-5-9 21:07
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html  新手用这个吧

谢谢了 我要加油。   

Johnnytoo 发表于 2014-5-7 21:20
这位朋友你好！这个计划上面注明锻炼半年以上才可以，适合新手练吗？

也可以，先跟着练吧