大家好，现在做健身有半个月了，平时去健身房练完机械器材后，都练一个半小时的腹肌，仰卧起坐，撕裂2,（撕裂2有3个动作没做，怕伤到腰），怎么我感觉只有4块啊。。现在练这个样子，需要改进的方法吗，谢谢前辈。

仰卧起坐换成卷腹和平卧抬腿，分别练上腹肌和下腹肌