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87年的我,身高173.体重95公斤。
不抽烟喝酒嫖赌
因为工作关系,自己也懒。所以最近几年人胖了。
早上一般是两个馒头一碗稀饭,中午一小碗米饭加蔬菜(我特喜欢土豆)晚上也是小碗米饭和蔬菜。
因为肥胖给我带来了很多不便,所以今年我打算开始减肥了。
查询了一下健身最简单的就是哑铃,所以我网购了一对哑铃。
但是从来没有健身的经验,所以想请大家帮我安排一下锻炼方案。
我现在是1 3 5 晚上7点跑步持续40分钟。2 4 6 想做哑铃。
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3 个回复

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首先从控制饮食开始吧
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用户名 发表于 2014-9-16 07:27
首先从控制饮食开始吧

我感觉我没有吃什么啊~~你觉得我应该吃多少啊~~
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大肚翩翩 发表于 2014-9-16 20:42
我感觉我没有吃什么啊~~你觉得我应该吃多少啊~~

把饮食减到原来的三分之一
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