好久没去健身房了，今天开始第一次练手臂，先练的杠铃弯举，做完4个力竭组，，，，后面的什么哑铃训练基本就没力了，现在手臂很胀很充血，，应该到位了，，，但是这以后怎么办啊，，求解

手臂休息48小时，继续练啊

第一次训练搞这么猛，手臂会疼的，估计你要停训了，健身要循序渐进的。

haha 发表于 2014-10-12 22:07
第一次训练搞这么猛，手臂会疼的，估计你要停训了，健身要循序渐进的。

哈哈，，估计是这样子

xiaofeng 发表于 2014-10-13 21:40
哈哈，，估计是这样子

慢慢来，先适应一周就好了。。