谈谈无氧运动能减肥吗？ 减肥减的是脂肪，因为人体的功能机制是当一个人运动的时候，先消耗糖分，然后才能消耗蛋白质（也就是肌肉）和脂肪，而这个过程往往需要1个小时之后，所以说只有1个小时之后才能消耗脂肪的。

而无氧运动则是大重量的剧烈运动，由于运动时产生大量乳酸导致肌肉酸痛所以很少人能坚持无氧运动在1个小时之后的，所以无氧运动本身消耗的脂肪并不是主要的。

那么无氧运动就不能消耗脂肪，就不能减肥了吗？答案是可以消耗脂肪。关键在于无氧运动会起到增肌肌肉的效果，人体肌肉的增加会提高人体新陈代谢的水平，人体新陈代谢的水平提高了就会多消耗脂肪的，所以又一句话说有氧运动是运动时消耗脂肪，而无氧运动是在静止时也消耗脂肪。

可见，无氧运动的消费效果不可小觑啊。

原来如此 受教

高手篇解说。