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JCHCN
二级 童生
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精华
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[健身方法]
新人求教
©
JCHCN
二级 童生
/ 2014-10-19 11:13 /
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大家好,我是新人,想长胖。我看了一些教程说,哑铃最好隔天练习比较好,因为肌肉要休息48小时
可是有个疑问,如果是隔天练习,是同1个部位,不要连续2天练习吧。
如果我今天练习肩,明天是腿,后天是背。 那么可以天天练习吗?
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JCHCN
二级 童生
2014-10-19 11:22:14
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沙发
补充一下:我想 星期1到星期5,每天下午6点多锻炼 30分钟,每天都锻炼不一样的身体位置。
这样肌肉不同位置可以有时间休息了呢, 还有我时间每天不是很长,所以可以天天锻炼吧。
星期6 和 星期天 有氧锻炼身体,跑步等。 可以吗?
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七级 榜眼
2014-10-19 18:41:37
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板凳
你的想法完全可以的
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太用力
五级 进士
2014-10-19 21:20:50
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地板
瘦人的话,还是不要天天练的好,因为对于瘦人而言,有时休息比训练重要的
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smarterik
四级 举人
2014-10-21 11:27:00
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5
#
要增重,还是要多注意饮食。
训练可以天天练,注意每个部位的肌肉间隔48小时练就好。
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反面の教科书
六级 探花
2014-12-10 04:41:35
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6
#
每天练,你吃的热量够吗?小心越练越瘦。
还有如果你很瘦,则尽量避免有氧运动,一个礼拜一次练练心肺就好了。
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