训练强度一般，一周5练，请问怎么吃才能增肌增重

初期练后吃就可以，家庭食物饮食上少吃多餐

还有就是多休息，至少睡够8小时，多吃多睡

练后是必须吃的，其次要吃也可以早上吃

为什么 发表于 2014-11-21 18:39
练后是必须吃的，其次要吃也可以早上吃

如果一天两次的话。早上吃多少克呢？配合早餐一起吃吗？还有练后吃多少克呢

╱Romance丶 发表于 2014-11-22 20:29
如果一天两次的话。早上吃多少克呢？配合早餐一起吃吗？还有练后吃多少克呢 ...

我是每次都 20-30克，我不只吃增肌粉的，比如吃完半个小时还吃其他的食物
、

瓶子包装上没有说明吗？它要你一次serve多少你就吃多少。
先不谈增肌粉的蛋白质以及其他营养，我们图的就是它的高卡路里，一份下去几乎接近一顿饭的热量，省事！
训练后或早上空腹喝效果都是比较好的。