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3个月增重15斤
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我要健身365
二级 童生
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精华
[瘦人增肌训练]
求助
©
我要健身365
二级 童生
/ 2014-11-24 10:06 /
0 人收藏
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本人是一名在校学生,身高180,体重60kg。只能在寝室训练,求一个训练计划来帮助我增肌增重。谢谢啦
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鬼舞
版主
2014-11-25 09:43:13
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沙发
很简单
寝室环境下--哑铃--力量锻炼--吃增肌粉(主食少吃多餐不能饿着)--坚持半年以上就有收获了!
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123
八级 状元
2014-11-26 17:34:05
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板凳
http://www.yaling8.com/plan/232.html
这个计划非常好
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