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西域一先生

三级 秀才

为了减肥,我现在健身方法是这样的,先热身5分钟,然后无氧运动大概40分钟(哑铃训练)最后是原地跑步40分钟。这样训练了有一个月吧,感觉减肥效果不是太明显哦。求教达人,我的健身计划是否需要改变。
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饮食没控制好吧,还有无氧之后的原地跑很关键,需要做变速原地跑
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123 发表于 2015-2-26 17:53
饮食没控制好吧,还有无氧之后的原地跑很关键,需要做变速原地跑

谢谢,我再试试变化下。
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看你练的强度,还有饮食是怎样的?
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饮食的话一般情况下:早上,稀饭一碗+馒头一个+炒菜(100g),中午:新疆拌面一份:菜400g+面条400g,晚餐:稀饭+炒菜+馒头
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