本人初学者年龄26 身高180.体重在155斤，有点虚胖，水桶腰有肚子，胸部有肉，买了个跑步机，现在每天跑步机跑50分钟/6公里才跑1个星期，请问我现在的状态是先减脂肪后在健身锻炼，还是有氧无氧运动一起配合。家里仓库有哑铃2年没用了。

根据你的体型，有氧无氧可以一起练，先无氧，结束后再有氧！